감기 빨리 낫는 법

요즘 기온이 많이 내려갔죠?

길거리에는 두툼한 외투에 목도리까지 두른 사람들이 많이 보이는 초겨울 날씨입니다.

날씨가 추워지면 아무래도 감기에 걸리기 쉽습니다. 저도 일년에 한번정도 감기에 걸리는 편인데, 이번 글에서는 감기에 걸렸을 때 감기 빨리 낫는 법에 대해서 다루어 보고자 합니다.

 

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감기는 어떻게 걸리게 될까?

 

감기는 감기 바이러스에 의한 감염증상입니다.

현재 200여종 이상의 서로 다른 종류의 감기 바이러스가 존재하는 것으로 알려져 있으며 사람의 코나 목 등을 통해 몸속으로 들어와 감염을 일으키게 됩니다.

 

문제는 감기 바이러스 자체에 대한 치료약은 아직 개발된 것이 없다는 점입니다. 현재 우리가 병원이나 약국에서 구입할 수 있는 치료제는 감기에 의한 증상만 완화시키는 작용을 합니다. 즉, 목감기에 걸렸을 경우 기침을 완화해 주는 약, 몸살 감기에 걸렸을 경우 열을 내리는 약을 처방받아 복용할 수는 있지만, 감기 바이러스 자체를 치료하는 약은 없다는 것이죠.

 

감기 바이러스는 사실 우리 주변에 항상 존재한다고 합니다. 평소에는 우리의 면역력이 감기 바이러스 보다 강하기 때문에 감기에 걸리지 않는 것인데, 몸이 많이 피곤하다던지 스트레스를 많이 받아 면역력이 감소하게 될 때, 감기에 걸리는 것입니다. 

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감기 빨리 낫는 법

 

(1) 손을 항상 청결하게 유지하기

감기 예방 및 감기에 걸렸을 경우 빨리 회복하기 위해서 손을 수시로 깨끗이 씻는 것이 중요합니다.  감기 바이러스가 공기를 통해 전염되기도 하지만, 사람의 손을 통해 전염되기도 하기 때문입니다. 실제 미국에서 진행한 실험에서 하루 5회 이상 손을 씻는 경우 호흡기 질환 발생율이 기존 대비 약 45% 감소하였다는 결과가 나오기도 했습니다. 

 

 

(2) 수분을 충분히 섭취하고 건조하지 않은 환경 만들기

물을 많이 마시면 몸의 저항력을 높일수 있으므로 환절기에는 특히 수분을 충분히 섭취해 주어야 합니다. 또한 우리 기관지의 점막은 항상 촉촉한 상태를 유지해야 하므로 주변 환경이 너무 건조하지 않도록 가습기나 젖은 빨래 등을 이용하여 주변 습도를 적당히 유지 시켜 주는 것이 좋습니다. 

 

 

(3) 비타민C 충분히 섭취하기

비타민C는 항산화 효과가 있으며 피로회복 뿐 아니라 세포회복에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 비타민C가 풍부한 레몬, 양배추, 무와 같은 식품을 먹거나 비타민C 영양제를 꾸준히 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

(4) 외출 시 마스크, 목도리 착용하기

외출 에는 다른 사람으로부터 감기 바이러스 전염을 차단하기 위해서 마스크를 착용하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 나의 바이러스를 남에게 전염시키는 것도 예방해야 하겠죠. 또한 목에 목도리, 스카프 등을 둘러 목을 외부의 찬 기운으로 부터 보호해 주는 것이 좋습니다. 

 

(5) 목감기에는 가글액, 소금물로 가글하기

목감기에 걸렸을 때에는 가글을 해주는 것이 균을 억제하는 효과가 있어 인두염에 좋다고 합니다. 가글액이 없을 경우, 소금물로 하루 3번 정도 가글해 주면 효과가 매우 좋다고 합니다.

 

(6) 기침 감기는 꿀 한 숟가락이 특효

기침 감기가 심할 때에는 꿀 한숟가락을 먹는 것이 아주 좋다고 합니다. 미국 소아과 학회에서는 꿀이 기침시럽보다 효과가 좋다라고 발표하기도 하였는데요. 꿀이 목을 천연 코팅해 준다고 합니다. 

 

 

(7) 감기에 좋은 차를 자주 마셔주기

감기에 좋은 대표적인 차로는 생강차, 모과차 등이 있습니다. 생강, 모과는 기관지를 보호해 주는 효능이 있어 기침 감기에 좋다고 합니다. 

 

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감기에 걸렸다고 해서 바로 약을 먹는 것은 몸에 좋지 않다고 합니다.

감기약은 감기 증상만을 완화해 주는 것인데, 약을 통해 증상이 완화되었다고 하여 오히려 몸을 다시 무리하게 쓰면

감기 완치가 더 더뎌질 수 있다고 합니다. 충분한 휴식과 충분한 영양소 섭취를 통해 자연 치유하는 것이 면역력 증강에도 도움을 준다고 하네요. 이번 겨울에는 다들 감기 걸리지 않게 조심하자구요~!