크레아틴 복용법 썸네일형 리스트형 크레아틴 효과, 복용법 및 부작용 오늘 포스팅은 크레아틴에 대해 알아보고자 합니다. 핼스장에서 웨이트 운동을 하시는 분들이라면 크레아틴이라는 보충제에 대해서 한번쯤 들어보셨거나 섭취해 보신 분들도 있으실 겁니다. 저는 개인적으로 단백질 보충제 등 다른 보충제는 잘 섭취하지 않는 편인데, 크레아틴은 꾸준하게 섭취하고 있으며 그 효과를 보고 있습니다. 그럼 지금부터 크레아틴의 모든 것에 대해서 알아볼까요? 크레아틴은 무엇인가? 크레아틴은 아미노산의 유사물질로 근육 운동의 에너지를 만드는데 필요한 화합물입니다. 일반적으로 소고기, 연어 등의 동물성 식품을 통해 크레아틴을 섭취할 수 있는데 섭취량에 비해 얻어지는 크레아틴의 양이 매우 적다고 합니다. 크레아틴은 근육 속에서 인산과 결합하여 크레아틴 인산의 형태로 존재하는데, 고강도 운동을 통한 .. 더보기 이전 1 다음
