공복유산소 썸네일형 리스트형 공복 유산소 운동 해야할까? 살을 빼고자 하는 분들이라면 공복 유산소 운동에 대해서 한번정도는 들어보셨을 것 입니다. 공복 유산소 운동은 말 그대로 '공복' 배속이 비어 있는 상태, 즉 아무것도 음식물을 먹지 않은 상태에서 운동하는 것을 말하는데, 좀 더 구체적으로 얘기하자면, 몸 속의 혈당 수치가 낮은 상태에서 하는 운동을 뜻 합니다. 공복 유산소 운동이 살 빼는데 효과적이라고 말하는 근거는 몸에 포도당이 없는 상태이므로, 운동에 필요한 에너지를 지방에서 가져다 쓰기 때문에 지방 연소에 효과적이라는 것인데요. 과연 이말은 맞는 말일까요? 결론부터 말하자면 절반은 맞고, 절반은 틀렸습니다. 자세히 설명하자면 단기간(며칠) 공복 유산소 운동은 체지방 감소에 효과적이나 장기간(몇주~몇달) 공복 유산소 운동은 지방 연소의 효율성이 떨어지.. 더보기 이전 1 다음