힘 세지는 법 썸네일형 리스트형 근비대 효과적인 운동법은? 사람들이 흔히 부르는 '쇠질'부르는 저항운동, 즉 웨이트 트레이닝을 하는 이유는 무엇일까요? 사람마다 이유와 목적이 다르겠지만, 크게 구분하면, (1) 근육을 키우기 위해서 (2) 힘이 세지고 싶어서 (3) 체력을 키우기 위해서 정도로 구분할 수 있을 것입니다. 오늘은 이 중 '근육을 키우는 것', 근비대에 대해서 이야기해보고자 합니다. 근육이 성장하는 원리는 무엇이며, 어떻게 운동을 해야 효율적으로 근성장, 근비대를 이룰 수 있는지 다 같이 알아봅시다. 근육의 구성 근비대에 대해서 설명드리기 전에 우선 우리 몸의 근육이 어떻게 구성되어 있는지 부터 설명드리겠습니다. 근육은 근섬유 다발로 구성되어 있으며, 이 근섬유는 근원섬유와 근형질(근원섬유를 제외한 세포질)로 구성되어 있습니다. 근원섬유는 골격근의 .. 더보기 이전 1 다음
