시서스 효능, 부작용, 시서스 다이어트

최근 TV 방송을 통해 자주 언급되는 식품이 있습니다. 바로 시서스 인데요. 시서스는 열대기후에서 자라는 포도과의 식물로 고대부터 여러 용도로 활용되어 온 식물입니다. 최근 인기를 얻고 있는 이유는 시서스가 다이어트에 효과가 매우 좋기 때문입니다. 오늘은 시서스의 다이어트 효과 뿐 아니라 다른 효능에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

시서스 효능

1. 다이어트 효과

시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴과 이스람네틴 성분이 췌장에서 분비되는 리파아제의 활성을 억제하는 효과가 있습니다. 리파아제는 지방을 흡수할때 필요한 효소로 이를 억제하면 지방이 흡수되는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 시서스에는 양파에 함유되어 있는 퀘르세틴의 약 60배, 이소람네틴은 꿀의 616배에 달하는 양을 함유하고 있다고 합니다. 

여러 연구 결과에서도 시서스의 체중감소는 효과를 인정받고 있습니다. 

19년 대체의학 저널에 게재된 논문에 따르면 과체중 35명을 대상으로 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과 체중이 8.9%나 감소하는 효과를 보였을 뿐 아니라, 총 콜레스테롤 수치, 중성지방, 혈압이 감소하고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 증가하는 효과를 보였습니다.

또 다른 연구에서는 과체중 58명을 대상으로 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 결과, 체지방이 12.8%, 허리둘레는 8.9%, 엉덩이 둘레는 7.7%, 체중은 7.99%나 감소하는 효과를 보였다고 합니다.

2. 심혈관 질환 예방

시서스 추출물을 꾸준히 섭취하면 혈관 청소 효과를 나타냅니다. 8주간 시서스 추출물을 꾸준히 섭취한 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 17.7% 감소하였고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 15.7% 증가하였다는 연구 결과가 있습니다. 

3. 염증 완화 

시서스는 사이토카인을 감소시켜 항염증 효과를 발휘하고 골관절염에서 오는 틍증을 억제하고 완화시키는 효과가 있습니다. 골관절염 환자를 대상으로 통증을 평가하는 설문표인 워막스코어를 평가하도록 한 결과 시서스 추출물을 8주간 섭취하게 한 환자들은 이전보다 31% 의 통증 수치가 감소하였다는 연구 결과가 있습니다.

또한 8주 동안 3,200mg의 시서스 추출물을 복용한 그룹에서 관절통, 붓기, 경직상태가 개선되었다는 연구결과가 있기도 합니다. 

시서스 부작용

시서스는 식물에서 추출한 물질이기 때문에 과하게 섭취할 경우 복통, 설사 및 두통의 증세를 보일 수 있습니다. 당뇨 약물과 상호작용 하기 때문에 당뇨를 앓고 있는 분들은 저혈당 증상을 주의해야 합니다. 또한 임산부에 대한 연구가 부족하기 때문에 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 

지금까지 시서스의 효능과 부작용에 대해서 알아보았습니다. 일부에서는 시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴과 이스람네틴의 함유량이 미미하여 다이어트에 효과가 적다는 의견도 많으므로 시서스 제품을 구입하고자 하는 분들은 참고하시길 바랍니다. 또한 시서스 제품이 건강 기능용 식품인지, 일반 식품인지 확인해야 합니다. 건강 기능용 식품은 시서스의 추출물을 활용하여 만들지만, 일반 식품은 시서스를 건조하고 분말화하여 만든 제품입니다. 시서스의 온전한 효과를 얻고자 하면 가격이 조금 비싸더라도 건강 기능 식품을 구입하는 것이 좋습니다.