노니 효능, 부작용, 쇳가루 이슈?

오늘은 신의 선물이라고 불리는 노니라는 과일에 대해서 알려 드리겠습니다. 노니는 남태평양 일대에서 서식하는 열대 식물로 그 열매의 모양이 감자와 같이 못생겼으며 쓴맛을 가지고 있습니다. 프랑스령 타히티섬, 하와이 등의 원주민들이 많이 먹어왔으나, 이후 노니가 건강에 좋다는 소문이 퍼지면서 동남아 등지에서 대량으로 재배시켜 현재는 동남아 여행을 가면 어렵지 않게 볼 수 있는 과일이 되었습니다. 

신기한 것은 우리나라의 동의보감에도 이 노니가 소개되었다는 것인데요. 동의보감에는 해파극, 파극천이라고 명시되어 있는데, 이는 '기운이 하늘과 바다를 찌른다' 라는 뜻이라고 하네요. 노니는 오래 전부터 자연 치유 요법으로 사용되어 왔는데, 주로 염증을 완화시켜주고, 심혈관 질환을 개선해 주며, 신체 면역력을 올려주는 역할을 했습니다. 미국에서는 건강식품 판매 1위로 10년 이상 선정되어 왔으며, 유럽에서는 2003년 노벨푸드로 선정되기도 하였습니다. 이처럼 노니는 우리나라 보다는 서양에서 더 인기가 좋은데요. 최근 여러 방송 매체를 통해 노니가 소개되면서 우리나라 사람들도 점차 노니에 대해 관심도를 높여가고 있습니다. 

그럼 지금부터 노니가 어떠한 효능을 가지고 있는지, 섭취할 때 주의사항은 없는지 등에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다.

노니의 효능

1. 염증 완화

노니의 대표적인 효능은 바로 항염 효과 입니다. 노니에는 이리도이드 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 성분은 항염증 및 감염에 대한 방어 효과가 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 또한 프로제로닌 세포의 재생과 회복의 효능을 보입니다. 남태평양 고대문헌에서 노니는 두통나무, 진통나무로 불렸을 정도로 염증 완화 및 통증 개선에 효과가 좋은 것으로 오래 전부터 활용되어 왔습니다. 한 연구결과에 따르면, 96명의 성인을 대상으로 6주간 노니 쥬스를 복용하게 하고 피검사 및 소변검사를 실시한 결과, 몸의 통증이 25~50% 수준 감소하였다고 합니다. 

2. 심혈관 질환 개선

노니를 꾸준히 복용하면 좋은 콜레스테롤 수치인 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주고 이로 인해 심혈관 질환 개선 효과를 볼 수 있습니다. 뿐만 아니라 노니에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 체내에서 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다. 과다 나트륨 섭취로 인한 고혈압 등에 효과가 좋습니다.

 

3. 천연 항산화제

노니는 천연 항산화제라고 불릴 정도로 항산화 효과가 뛰어납니다. 한 연구결과에 따르면, 하루에 20개피 이상 담배를 피우는 흡연자를 대상으로 한 그룹은 노니 주스를, 다른 그룹에는 블루베리 주스를 복용하게 한 결과, 노니를 복용한 그룹에서 블루베리를 복용한 그룹보다 DNA 손상을 일으시킬 수 있는 수치는 약 30% 감소한 것으로 나타났으며, 지질과산화 수치도 27%나 감소하였다고 합니다. 

5. 피부 염증 개선

노니의 항염 효과는 피부 염증 개선에도 탁월한 효과를 보입니다. 아토피, 건선과 같은 염증성 피부질환에 효과가 좋으며, 멜라닌 색소 침착 등에도 효과가 있어 피부 미용에도 좋습니다.

노니 부작용

노니는 칼륨 성분을 다량 함유하고 있기 때문에 신장이 좋지 않는 분들은 주의하여 섭취해야 합니다. 또한 과일이 따뜻한 성질을 띄고 있기 때문에 몸에 열이 많은 사람이 복용할 경우 변비나 알레르기가 일어날 수 있으니 주의해야 합니다.

노니에 쇳가루?

얼마 전에 노니의 분말과 환에서 기준치의 수십 배가 넘는 쇳가루가 검출되었다는 뉴스 보도가 있었습니다. 총 88개 노니 제품을 수거하여 검사한 결과, 22개 제품에서 쇳가루가 기준치 이상 검출되었습니다. 무려 25%에 달하는 수치입니다. 

또한 100% 노니 원액이라고 했으나 알고보니 물을 섞은 것으로 총 36곳이나 확인되기도 하였습니다.

노니는 우리나라에서 건강기는 식품이 아닌 일반 식품으로 분류되어 있습니다. 아무래도 건강기능 식품의 체계적인 관리를 받지 못하는 단점이 있을 수 있습니다. 

지금까지 노니의 효능, 부작용 및 과거 쇳가루 이슈까지 함께 알아 보았습니다. 시중에 노니 관련 상품이 매우 많이 출시되어 있는 만큼 꼼꼼하게 따져서 선택하는 것이 중요할 것 같습니다. 

감사합니다.