와일드 망고 효능, 부작용

여러분은 다이어트 할 때 무엇이 가장 힘든가요? 땀 흘리면서 운동하는 것도 매우 힘들긴 하지만, 맛있는 음식을 배부르게 먹지 못하는 것이 아마 가장 견디기 힘든 일일 것입니다. 오늘은 이렇게 다이어트로 어려움을 느끼시는 분들에게 좋은 정보를 알려드리고자 합니다. 오늘 소개해 드릴 것은 바로 와일드 망고 입니다. 와일드 망고는 야생 망고, 아프리카 망고라고 불리기도 하는데, 과육보다는 씨앗에 영양소가 더 풍부한 것이 특징입니다. 와일드 망고의 씨앗 추출물은 식욕 억제, 체지방 분해, 혈중 콜레스테롤 수치 감소 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 

와일드 망고 효능

1. 식욕 억제

우리가 음식물을 섭취하면 지방세포에서 렙틴이라 불리는 호르몬이 분비됩니다. 이 렙틴 호르몬은 포만감과 관련된 호르몬으로, 식욕과 배고픔의 사이클에 피드백으로 관여하게 됩니다. 과식이 습관화 된 사람의 경우 몸이 렙틴의 신호에 무뎌지는 렙틴 저항상 상태가 됩니다. 렙틴 저항성 상태가 되면 우리 몸은 포만감을 느끼지 못하고 계속 음식물을 섭취하게 됩니다. 와일드 망고의 씨앗 추출물은 이러한 렙틴 농도를 조절하여 식욕을 조절하는 것을 도와줍니다. 

한 연구에서 10주간 와일드 망고 씨앗을 먹은 후 변화를 측정한 결과, 지방 분해 호르몬은 159.8% 증가하였으며, 허리둘레는 16.2cm 감소, 체중은 12.8kg 감소, 체지방은 6.3% 감소하는 효과를 보였다고 합니다. 

2. 체지방 분해

와일드 망고에는 식욕을 억제하는 효과 이외에도 아디포넥틴의 활성도를 높여주는 효과도 있습니다. 아디포넥틴은 지방세포에서 분비되는 단백질의 일종으로 인슐린 저항성을 개선하는 중요한 요소이며, 비만과 당뇨를 치료하는데 중요한 물질로 알려져 있습니다. 아디포넥틴의 활성도를 높여 지방 합성을 억제 및 분해하여 체중 및 체지방 감소, 허리 둘레 감소의 효과를 얻을 수 있습니다

3. 배변활동 개선

다이어트를 위해 음식 섭취량을 줄이게 되면 배변활동에 문제가 생기는 분이 많습니다. 이는 음식물 섭취를 제한하면서 그만큼 식이섬유의 섭취도 줄게 되기 때문인데요. 와일드 망고의 씨앗 추출물에는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 식이섬유도 매우 풍부하여 배변활동에 도움을 주어 변비 해소에 효과적입니다. 

4. 천연 에스트로겐 엘라그산 함유

일반 망고와 와일드 망고의 차이점 중 하나가 바로 와일드 망고에는 엘라그산이 함유되어 있다는 것입니다. 여성분들이 나이가 들면서 살이 찌는 이유 중 하나가 바로 에스트로겐 수치의 감소인데요. 와일드 망고 씨앗에는 식물성 에스트로겐이라고 불리는 엘라그산이 함유되어 있어 줄어든 에스트로겐의 역할을 대신해 줍니다. 이러한 효능으로 나잇살을 빼는데 효과가 있을 뿐 아니라 엘라그산의 항암, 항산화 효과로 암 예방, 성인병 예방에도 효과가 있습니다.

와일드 망고 부작용

와일드 망고는 과일의 씨앗이기 때문에 특별한 부작용이 보고되어 있지는 않으나, 씨앗 알레르기가 있는 분들은 섭취하는데 주의가 필요합니다. 또한 임산부나 수유부는 섭취 전에 전문가와 상의하시는 것이 좋습니다. 

지금까지 와일드 망고 효능, 부작용에 대해서 알아보았습니다. 와일드 망고의 주요 효능은 식욕 억제와 체지방 분해이지만, 와일드 망고만 섭취했다고 하여 엄청난 체중 감량 효과를 기대하는 것 보다는 적당한 운동을 병행하면서 섭취 칼로리를 조절할 때 와일드 망고의 도움을 받는 것이 현명한 다이어트 방법이 될 것입니다.