밀크시슬 효능, 부작용, 고르는법

최근 코로나19로 인해 야외 활동이 제한되면서 오히려는 집에서 혼술하는 사람들이 많이 늘어났다고 합니다. 제 주변에서 혼술을 즐기는 분들이 꽤 많은데요. 이 분들이 꼭 챙겨먹는 영양제가 바로 밀크시슬입니다. 오늘은 밀크시슬 효능, 밀크시슬 부작용 그리고 밀크시슬 고르는법에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

밀크시슬 효능

밀크시슬은 국화과의 식물로 우리나라에서는 흰무늬엉겅퀴로 알려져 있습니다. 이미 2천여전 고대 유럽에서는 간 질환 치료제로 사용되었다는 기록이 있으며, 19세기 후반부터 20세기 초반의 미국의 절충주의 의사들은 간 및 신장의 혼잡을 치료하기 위해 밀크시슬을 사용하기 시작했다고 합니다. 밀크시슬에는 실리마린이라고 불리는 성분이 있는데, 이 실리마린 성분이 간세포를 보호하고 손상된 간세포를 재생시키는 역할을 합니다. 현재 간 보조 치료제로써 승인이 된 성분입니다. 

간 세포 보호 및 재생 효과

실리마린은 1960년대 독일의 과학자들이 밀크시슬 속에서 발견한 활성 물질로, 간세포의 외부막을 튼튼하게 보호하며, 효소 작용을 통해 단백질 활성을 증가시켜 손상된 간세포를 재생하는 효과가 있습니다. 한 연구결과에 따르면, 알콜성 간경변 환자 170명 대상으로 87명에게는 실리마린을, 나머지 83명에게는 위약을 복용하게 한한후 41개월 추적 관찰한 결과, 4년 생존율이 실리마린 복용군에서는 58%, 위약 복용군에서는 39%로 나타나 실리마린이 알콜성 간손상 치료에 효과가 있는 것으로 확인 되었다고 합니다.

실리마린은 독소에서 간을 보호하는 기능도 있는데요. 과거에는 독버섯을 먹으면 이를 해독하기 위해 실리마린을 활용했다고 합니다. 실제 독버섯을 먹은 425명을 추적 관찰한 결과, 일반 치료법을 사용한 사람은 18%가 사망한 반면, 실리마린을 복용한 사람은 9.8%만 사망한 것으로 나타나 실리마린이 독으로부터 간을 보호하는 효과가 있다는 것이 확인 되었습니다.

밀크시슬 부작용

밀크시슬 섭취 시에 알레르기에 의한 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 국화과 식물에 민감한 체질일 경우 섭취를 중단해야 합니다. 또한 설사, 복통, 복부팽만 등의 위장장애가 발생할 수 있으니 섭취에 주의해야 하며, 임산부 및 수유부는 개인에 따라 과민반응이 나타날 수 있으니 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다. 

밀크시슬 고르는법

시중에는 수 많은 밀크시슬 영양제가 출시되어 있습니다. 지금부터 좋은 밀크시슬 고르는법에 대해서 알려드리겠습니다. 

제품명에 표기된 함량 ≠ 밀크시슬 함량

밀크시슬 1,000mg, 밀크시슬 1,300mg 이라고 쓰여 있는 제품을 쉽게 보실 수 있으실텐데요. 여기서 1,000mg, 1,300mg 이 밀크시슬의 함유량을 뜻하는 것이 아닌 경우가 많습니다. 일반적으로 이 양은 제품 한 알 자체의 무게를 표기해 놓은 경우가 많기 때문에 해당 제품에 대해서 자세히 알아보고 선택하는 것이 좋습니다.

실리마린 함유량 확인

또한 밀크시슬의 가장 중요한 성분인 실리마린의 함유량도 반드시 확인해야 합니다. 우리나라 식약처에서 권장하는 실리마린 하루 섭취량은 130mg 입니다. 구입하고자 하는 밀크시슬 제품에 실리마린 함유량이 130mg 이 되는지 꼭 확인하는 것이 중요합니다. 미국 컨슈머랩에 따르면 실리마린 함유량이 70~80% 인 제품 10개를 조사한 결과 절반이 함량 미달로 확인되었다고 하니, 실제 실리마린 함유량이 표기치와 맞는지도 알아보는 것이 좋습니다.

지금까지 밀크시슬 효능, 밀크시슬 부작용, 밀크시슬 고르는법에 대해서 알아보았습니다. 주의하실 것은 밀크시슬은 간의 만병통치약이 아닙니다. 알콜성 지방간이 생겼다면 음주를 줄이고, 비알콜성 지방간일 경우에는 식습관을 조절하고 운동을 통해 지방간을 없애야 하며, 반드시 전문의의 치료를 받는 것이 중요합니다. 밀크시슬을 전문의의 치료와 병행해서 보조제의 역할로 복용하는 것이 바람직합니다.

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